Bazı beslenme şekilleri ya da alışkanlıkları sizi demir eksikliği anemisi açısından yüksek risk grubuna sokabilir. Bu, aşağıdaki durumlarda ortaya çıkabilir: En iyi demir kaynağı olan eti ve balığı içermeyen beslenme tarzı uyguluyorsanız. Bununla birlikte uygun besinler yenirse vejetaryen beslenme ile de yeterli demir sağlanabilir. Örneğin, et olmayan demir kaynakları arasında ıspanak ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler, bazı tür bakliyat, kurutulmuş meyveler, demir katılmış ekmekler ve mısır gevrekleri bulunur. Yoksulluk nedeniyle, sosyal durumlardan ötürü veya sağlık ya da başka sorunlardan dolayı yetersiz besleniyorsanız. Çok uzun bir süre, çok düşük yağ içeren beslenme uygularsanız. Et gibi yağ oranı yüksek gıdalar en iyi demir kaynaklarındandır. Yüksek lifli gıdalardan zengin besleniyorsanız. Aşırı miktarda lif alımı demirin emilimini yavaşlatabilir.

Certain diets or habits may put you at high risk for iron deficiency anemia. This can occur in the following situations: If you follow a diet that does not contain meat and fish, which are the best sources of iron. However, if appropriate foods are eaten, adequate iron can be provided with a vegetarian diet. For example, non-meat sources of iron include spinach and other dark green leafy vegetables, certain types of legumes, dried fruits, iron-enriched breads, and cereals. If you are malnourished because of poverty, social situations, or health or other problems. If you follow a very low-fat diet for too long. Foods high in fat, such as meat, are the best sources of iron. If you have a diet rich in high fiber foods. Excessive fiber intake can slow the absorption of iron.