Kalp ve dolaşım sistemi sağlığımı korumak için dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edindim. Her gün taze meyve, sebze ve tam tahıllardan yeterli miktarda tüketmeye özen gösteriyorum. Haftada en az 3 gün düzenli yürüyüş yapıyorum. Bu şekilde egzersiz yapmaya çalışıyorum. Damar ve kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olan sigara ve alkol alışkanlıklarından uzak duruyorum. Stres ile başa çıkmak için nefes egzersizleri ve meditasyon yapmaya çalışıyorum. Çünkü stres kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Ve kalp sağlığına zarar verebilir. Herhangi bir sorun olduğunda erken tespit edebilmek için doktor kontrolünde düzenli olarak tansiyon ve kolesterol seviyelerimi kontrol ediyorum. Dolaşımı iyi etkilediği ve sağlık için gerekli olduğu için günlük 2.5L su içmeye özen gösteriyorum. Uyku kalp sağlığı ve genel sağlık için çok önemlidir. Bu yüzden günlük 8 saat uyumaya özen gösteriyorum.

I acquired balanced and healthy eating habits to protect my heart and circulatory system health. I make sure to consume sufficient amounts of fresh fruits, vegetables and whole grains every day. I walk regularly at least 3 days a week. I try to exercise this way. I stay away from smoking and alcohol habits, which have negative effects on vascular and heart health. I try to do breathing exercises and meditation to cope with stress. Because stress negatively affects heart health. And it can harm heart health. I regularly check my blood pressure and cholesterol levels under the supervision of a doctor in order to detect any problems early. I make sure to drink 2.5L of water daily because it affects circulation well and is necessary for health. Sleep is very important for heart health and overall health. That's why I make sure to sleep 8 hours a day.